Hábitos saludables para el cuidado de los ojos que debes poner en práctica
Cuando se trata de proteger la vista, algunas prácticas de estilo de vida sencillas no solo pueden proteger su salud general, sino también preservar una visión saludable. Si bien los factores hereditarios pueden afectar la salud ocular, el empeoramiento de la vista a medida que envejecemos no siempre es una cuestión de casualidad. A continuación, se presentan diez hábitos saludables para el cuidado de los ojos que pueden ayudar a proteger su salud ocular.
Comer sano
Diferentes tipos de frutas y verduras, especialmente las de hoja verde como la espinaca, la col rizada y la berza, son Superalimentos para tus ojosSe ha demostrado que pescados como el salmón y el atún también ayudan a la vista. Añadir nutrientes clave a su dieta diaria no solo puede preservar su visión, sino también reducir el riesgo de ciertas enfermedades oculares.
Mantente activo
Los ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco reducen la presión arterial. Por ejemplo, realizar 30 minutos de actividad física al día ayudará a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea, lo que también favorece la salud ocular en general.
Lávese las manos con frecuencia
Lavarse las manos es la medida más importante que puede tomar para prevenir la propagación de gérmenes. Si necesita otra razón para lavarse las manos, tocarse los ojos aumenta el riesgo de contraer infecciones oculares, así que no se salte este paso.
Seguridad de las lentes de contacto
Agotador lentes de contacto Aumentan las posibilidades de sufrir infecciones oculares y otros problemas. Recuerde siempre lavarse las manos antes de ponerse o quitarse las lentillas.
Usa tus gafas de sol
La exposición excesiva al sol puede provocar cataratas, degeneración macular y otros problemas oculares graves en el futuro. Opte por gafas de sol que bloqueen el 99% o el 100% de la radiación UVA y UVB del sol. Afortunadamente, las gafas de sol para adultos y jóvenes de Dr. Tavel vienen con protección UV incorporada, por lo que lo único de lo que tendrá que preocuparse es de encontrar el par adecuado para usted.
Dale un descanso a tus ojos frente a la pantalla
Demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar: fatiga visual, que incluye síntomas como dolores de cabeza, visión borrosa y ojos secos. Una buena regla general es recordar la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, concéntrese en algo que esté a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Permitirse apartar la mirada de la pantalla y darle a los ojos un descanso muy necesario puede aumentar su productividad y proteger sus ojos del exceso de trabajo.
No Fumar
Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo, incluidos los ojos. Según Todo sobre la visión– Los fumadores tienen tres veces más probabilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) que las personas que nunca han fumado. Los primeros signos de pérdida de visión debido a la DMRE pueden incluir visión inusualmente borrosa o distorsionada o áreas sombreadas en la visión central.
Mantenga sus niveles de azúcar en sangre
Personas con diabetes Tienen el doble de probabilidades de desarrollar cataratas. Mantener los niveles de glucosa en sangre puede retrasar la aparición de cataratas. El 90% de ceguera causada por diabetes se puede prevenir, por lo que es recomendable visitar al oftalmólogo con regularidad.
Use protección para los ojos
Debes usar anteojos de seguridad siempre que trabajes con algo que pueda dañar tus ojos. Los anteojos de seguridad pueden evitar que objetos extraños o residuos dañen tus ojos. El trabajo en el jardín, la limpieza con productos químicos nocivos, la construcción y otros trabajos peligrosos pueden dañar tu visión. ¿No estás seguro de qué anteojos de seguridad necesitas? ¡Pregunta a nuestros expertos en el cuidado de los ojos!
Pregunte sobre su historia familiar
La genética desempeña un papel fundamental en las enfermedades oculares. Investigue los antecedentes médicos de su familia y notifique a su optometrista sobre cualquier enfermedad ocular que se presente en su familia.
Realice un seguimiento de cualquier cambio en su visión.
Si tiene dificultades para concentrarse o nota una visión borrosa repentina, es importante que consulte a su oftalmólogo. Esto podría ser el resultado de un cambio en su visión u otros problemas graves, como cataratas. Tenga en cuenta que muchas enfermedades oculares, como la degeneración macular o el glaucoma, no siempre presentan signos de advertencia tempranos y tienen un mejor pronóstico si podemos diagnosticarlas y tratarlas de manera temprana. Cuanto antes tome la decisión de consultar a un oftalmólogo, más posibilidades tendrá de prevenir la pérdida de visión y mantener su salud.
Manténgase al tanto de su salud ocular
El Dr. Tavel se compromete a ayudar a los habitantes de Indiana a ver mejor, lucir mejor y sentirse mejor. Programe un examen ocular anual en línea o llamándonos al 844-GO-TAVEL.