Aunque no queramos admitirlo, el verano está llegando a su fin y el otoño se acerca a Indiana. Mantener los ojos sanos es un compromiso que se puede cumplir durante todo el año y que puede hacerse más fácil con estos alimentos de otoño.
Pavo
{{{imagen-3275}}} Fotografía cortesía de www.dietsinreview.com
Puede que falten varios meses para el Día de Acción de Gracias, pero el pavo se puede preparar como parte de la dieta diaria. Reemplace la carne de res, que puede tener un alto contenido de grasa, por sándwiches de pavo, chili de pavo o tacos de pavo. El pavo es rico en zinc y niacina, vitamina B, que ayudan a proteger los ojos de las cataratas.
Calabazas y batatas
De acuerdo a todosobrevision.comLas verduras de color naranja tienen un alto contenido de betacaroteno y vitamina A. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular.
Manzanas y arándanos
La mayoría de las frutas contienen altas dosis de vitamina C, que es beneficiosa para la salud ocular de múltiples maneras. Este alimento otoñal puede ayudar a prevenir la degeneración macular y las cataratas.
Si bien comer alimentos ricos en nutrientes puede ser beneficioso para la salud ocular, un examen ocular regular debe ser una parte anual de su rutina de cuidado ocular. Confíe sus ojos al Dr. Tavel y programe su examen ocular en uno de nuestros 19 ubicaciones convenientes.