Como mucha gente, paso la mayor parte del día mirando el monitor de la computadora. Para las reuniones, llevo mi iPad para tomar notas. De vez en cuando, miro mi iPhone... ¿Ves la tendencia? ¡Los dispositivos digitales están tomando el control! Dependemos de ellos para mantenernos conectados en nuestra vida personal y profesional.
Me di cuenta de que después de pasar un rato mirando el monitor de la computadora, mis ojos se cansaban, así que pensé que probablemente le sucediera a otras personas. Recopilé una lista de 5 consejos rápidos para estos días digitales.
- Personaliza el entorno para túAsegúrese de que su silla esté cerca de su computadora y que tenga un respaldo adecuado. Si mantiene ambos pies apoyados en el suelo, sus ojos estarán al mismo nivel que el monitor y se reducirá la fatiga visual.
- Configurar la iluminaciónUna buena iluminación no solo sirve para crear ambiente. Evite las luces brillantes y cenitales para evitar la sobreexposición y la irritación de los ojos. La falta de luz puede hacer que fuerce la vista al intentar ver. ¡Encuentre el punto medio entre las luces para crear ambiente!
- Ajusta tus ángulos. Debes mirar la pantalla ligeramente hacia abajo desde una distancia de entre 24 y 28 pulgadas. El centro de la pantalla debe estar aproximadamente 6 pulgadas por debajo de la línea de tus ojos.
- Ampliar el textoCasi todos los dispositivos tienen ahora una opción para agrandar el texto. Utilice esta función. Evitará cansar la vista.
- Parpadear¡El hecho de que trabajes con una máquina no te convierte en una! Tus ojos necesitan recargarse. Cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
Si usa anteojos con regularidad y pasa horas frente a la computadora, los lentes antirreflejos eliminarán los reflejos de luz que causan tensión adicional. Si aún experimenta problemas, consulte al Dr. Tavel o a uno de sus asociados certificados por la junta están completamente informados sobre Síndrome de visión por computadora y con muchas ganas de ayudar. Con estos consejos, ¡espero que tu productividad no se vea afectada nunca más por la fatiga visual!